RESCALDO DO ANO APÓS DEIXAR DE FUMAR…

E já lá vai um ano sem “levar” um cigarro á boca... Fez no dia 20 de Janeiro a seguir ao almoço um ano que fumei o meu último cigarro.

Oficialmente comecei no dia 1 de Janeiro a minha luta contra o tabagismo mas como tinha ficado com um maço quase cheio e o vício era muito fui fumando um cigarro todos os dias após o almoço até acabar com o maço.

Os primeiros quinze dias foi a parte mais dura desta luta, o sentido de humor mudou um pouco com a falta da nicotina, mas nada do outro mundo, pois o que conta é a força de vontade.

Comecei a minha luta na tarde do dia de ano novo onde coloquei o primeiro penso e fui para o bar beber umas bejecas.., mas como foi só pouco  tempo passou-se bem…

No segundo dia após 24 horas troquei o penso de nicotina e comecei a ir às piscinas antes de jantar, para me manter ocupado...

À noite quando sai fui-me "sacrificar" para o bar a beber umas jolas, comecei a sofrer uma "ressaca" ao sentir uma sensação algo incontrolável uma grande vontade de fumar. Era o meu organismo a pedir a maldita da nicotina...

 Então comecei a escrever no telemóvel um texto sobre a minha vida enquanto fumador...

Os dias foram passando onde durante o horário de trabalho foi fácil de controlar a vontade de fumar mas após o horário de trabalho tentava ir ao ginásio,  piscinas ou ocupar o tempo a fazer algo como restaurar uma pasteleira que tinha em casa para manter a cabeça ocupada.

No início da segunda semana já só colocava um penso dia sim, dia não. Os restantes cigarros que sobraram do último maço acabaram e depois desses nunca mais fumei nenhum...

Em relação aos benefícios iniciais foram aqueles que toda a gente já conhece… O mais rápido foi sentido ao levantar da cama de manhã, a tosse e as “gosmas” de cor acastanhada abalaram, um melhor respirar, melhor olfacto e paladar.

Só que sem me dar conta, mesmo a praticar muito exercício físico engordei cerda de 3quilos, peso esse que só agora os consegui perder com muito esforço, vontade e espírito de sacrifício.

A nível físico nos primeiros 3 meses notei pior desempenho físico em relação ao que esperava obter, talvez por ter criado uma ilusão na minha cabeça que assim que deixa-se de fumar notaria de imediato melhor rendimento no Btt, mas foi mesmo o contrário (pior forma).

Com o passar dos meses posso garantir que até á data não senti “aquela” grande evolução neste primeiro ano, ou pelo menos a que eu esperava obter. Talvez não tenha sentido essas grandes melhorias físicas em relação a qualquer ex: fumador porque já praticava muito exercício de cárdio e deixei sempre a "pele" em campo... Além dos benefícios físicos que já mencionei a outra parte de mim que se deu bem foi a carteira, com cerca de 800€ a mais no fim do ano...

Resumo:

DEIXAR DE FUMAR não é assim tão difícil, como se diz desde ter força de vontade, opinião e muito espírito de sacrifício, no meu caso cerca de 3 SEMANAS, a partir dai foi a limpar maços de tabaco :-p 

Há que acompanhar a evolução e a"concorrência"..

Para entrar neste novo ano de 2013 em grande(espero eu!), resolvi também aderir á roda da moda, as big 29er".

Houve três motivos fundamentais que me fizeram optar por esta escolha (no fim corrigem-me se estiver enganado)

1º- Uma das principais razões foi a “concorrência”, o pessoal que anda na frente das provas em que eu participo regularmente. Já que em o pessoal em geral  está tudo apostar nas big rodas 29".  Para prova disso na ultima meia maratona em que participei em Outubro fiquei parvo com a sua performance, onde me limitei a ir nas “rodas” 29”, embora a altimetria com pouco acumulado também fosse propicia para isso. 

Pelo que tenho vindo apurar em pesquisas e em conversa com o pessoal das 29”, dizem já não querer outra coisa e referem-se que no aspecto mais competitivo na minha (zona) na partida de uma prova com uma 26" que estaria logo em desvantagem para o pessoal da frente e aqueles que normalmente costumam pedalar o mesmo que eu, levariam a melhor no final.

2º- Um dos aspectos que também me fez mudar, além do já referido foi a minha participação em provas de curtas distancias (meias-maratonas), tendo em conta as características dos trilhos em geral onde costumo pedalar na provas(excepção da Serra d' Ossa) grande parte dos percursos são muito rolantes, com pouco acumulado no final e penso que será mais uma grande vantagem para as 29" já que um dos meus pontos forte é o rolar...

3º- Já que pelo vistos a moda pegou, penso que as 26” começam a perder adeptos e a minha maquina (Orbea Alma) embora com um quadro de 2012 já conta com uma suspensão/rodas de 2008, sendo a desvalorização iminente.., penso que será uma grande oportunidade de negócio, ou não!!..

Sendo assim a minha Orbea está com os dias contados.. e um dos principais motivos que me vai dar "pena" (e espero não me arrepender) será a grande confiança, segurança, á vontade e rapidez em trilhos mais técnicos que me dava gozo fazer. Penso que este é o forte das Almas é a facilidades com que o quadro se “dobra e molda” nas curvas/drops mais técnicos

Só que no meu caso ainda tenho um senão.., por teimosia ainda não testei nenhuma bike com roda 29" e já fiz a minha escolha (encomenda) uma Cannondale F29 1 pela questão de preço/qualidade/estética. 

Penso que esta máquina está muito bem equipada para o seu preço bem com o seu peso sem pedais ronda os 10.700kg.

Característica:

Nome do produto:	Cannondale LIGA F29 1
Fabricante:	Cannondale
Código do item:	CAN139765
Ano:	2013
Quadro:	F-SERIES 29'er, liga SMARTFORMED, Speed ​​Save, BB30, 1,5 metro da cabeça Si
Fone de ouvido:	Tange HS rolamentos 2x
Fork:	NOVO LEFTY PBR 90 29, TECNOLOGIA HÍBRIDA ROLAMENTO AGULHA
Da haste:	CANNONDALE OPI ajustável, 31,8, -15 graus (ML), -5 graus (X)
Bar:	Cannondale C2, 680x10, alumínio 2014 double-butted
Sela:	Cannondale Stage 3
Espigão:	CANNONDALE C2, 27.2MMX400MM,
Pedivela:	SRAM S1400 BB30, 38/24
Suporte inferior:	SRAM BB30
Desviador frente:	SRAM X7
Desviador traseiro:	SRAM X9, 10-VELOCIDADE
Shifter:	SRAM X9
Sprocket:	SRAM PG 1030, 11-36, 10-SPEED
Cadeia:	KMC X10
Freios:	AVID ELIXIR 7, 180/160MM
Jantes:	WTB FREQUÊNCIA RACE I19, soldados, ilhós, 32 furos
Raios:	DT SWISS COMPETIÇÃO
Hubs:	FÓRMULA LEFTY SL FRENTE, SRAM X9, REAR
Pneus:	SCHAWLBE RAPID ROB, 29x2.25 "
Pedais:	não incluídos
Objetivo:	XC, Maratona, Tour

Já tenho em mente algumas modificações que lhe irão retirar mais peso, peso esse que será reposto com os pedais XT. Uma das trocas será o selim pelo Selle Italia SLR, é só o que uso.., o espigão de selim também será alvo de troca já que possuo um KCNC Pro Lite vermelho em casa que guardei da minha antiga MSC compatível com a mesma medida, só que é um espigão recto, não sei se intervirá com algum desempenho/conforto em 29". O tubeless também será uma alteração a efectuar..

Agradecimento BTT Ganhões 2012

Boa noite amigos.

O BTT Ganhões 2012 já lá vai, embora ainda com poucos comentários, críticas ou louvores por apurar. Os que obtemos até ao momento não podiam ser melhores á semelhança das anteriores edições. 

Este é um evento da inteira responsabilidade e exclusividade da Associação BTTMOZ-SDT (Sobe Desce Team) com o apoio da Camara Municipal de Estremoz, que tem como objectivo principal dar a

conhecer a nossa cidade, os nossos lindos trilhos (Serra d’Ossa) e aproveitando o festival da Cozinha dos Ganhões para dar também a conhecer a nossa gastronomia.

Se alguma coisa correu menos bem também não vou pedir desculpas, pois as desculpas não se pedem, evitam-se... foi a pensar em vocês que orientámos todo o nosso trabalho, tentando de todas as formas proporcionar-vos um evento de qualidade.

Em nome do Sobe e Desce Team só me resta desejar as rápidas melhoram aos acidentados, agradecer a todos os participantes que se deslocaram a Estremoz e a promessa de continuar a evoluir mantendo a mesma, ou melhor se possível qualidade.

Termino com um agradecimento á Câmara Municipal Estremoz, B. V Estremoz, GNR, Policia, proprietários dos terrenos, a todos os que contribuíram trazendo tampinhas para a pequena Inês e em especial a todo o meu Staff envolvido que se entregou de corpo e alma, que sem eles nada era possível. 

P.S-Ao S. Pedro que apesar de frio nos brindou comum um lindo dia de sol.

3º Raid BTT do Santos (Alvito)

Na vila do Alvito realizou-se o 3º Raid BTT dos Santos, local este onde nunca por ali tinha pedalado, mas já ouvira falar muito bem da organização e dos percursos.

Com cinco domingos de boa vida..(sábados alegres, manhas de domingos tristes...), a falta de ritmo era de esperada e para ajudar á "festa" uma constipação á última hora também não ajudava em nada.

A manha começou por volta das 7 horas com uma hora a mais dormida, já que na madrugada houve a mudança de hora.

Fui buscar a minha namorada que já á muito não me fazia companhia nestas andanças e o companheiro L. Bilro do SDT, que me acompanharam em mais um domingo que nasceu frio mas com sol.

A chega fora perto das 8:20 onde rapidamente e sem demora levantamos o frontal onde o saco continha a habitual papelada e um par de meias cor de rosa!!, referente ao evento.

Para esta prova estava inicialmente confirmados cerca de duzentos participantes entre o passeio, a distância de 45km e 70km.

Antes da hora já estava junto á manga de partida, não muito bem colocado devido a uma grelha quadrada no chão que me impedira de estar junto aos lugares da frente, mas sabendo que iríamos dar uma volta pela vila com passagens novamente pelo mesmo local, não gostando eu de andar a pôr-me á frente de quem já lá estava, ali permaneci ate ser dada a partida onde durante a volta pela vila recuperei muitos lugares e me encostei ao grupo da frente.

À saída muito rápida do alcatrão entramos a grande velocidade no percurso inicialmente a descer onde segui na cauda de um grupo de cerca de 20 participantes, ganhado alguns lugares na entra de um "single" a subir com pouca inclinação, mas longa no comprimento, onde ate ao quilometro 10 segui na cauda do grupo mas sempre a ver o primeiro (já que estavam a pouco mais de 50 metros á frente) surgi-o a divisão e com ela o fim daquela subida  onde de repente o pessoal parece ter "evaporado" na minha frente com o inverter da subida a descida.

Uma bonita terminação de frontal..

Perdendo o grupo da frente der repente fiquei com mais dois participantes, eles de roda 29 e eu de triciclo (roda 26), onde ao contrário do habitual perdia distância nas descidas e nas zonas rolantes, recuperando nas subidas e nas zonas mais técnicas.

Foi uma prova caracterizada por muitos singles, uns naturais (feitos pela passagem de animais), outros feitos pelo pessoal da organização.

Ate final todo o percurso fora muito idêntico, sobe, desce e estradão, apenas me limitei a gerir o esforço e concluir a prova, embora ainda com uma preocupação final de não perder mais dois lugares pois a cerca de 7km do fim numa zona de single fui praticamente apanhado por dois participantes que apareceram das "estevas" sem mais nem menos, mas acabaram por perder um dos bons momentos do percurso, mais um espectacular single, para mim o melhor deles todos.

Ao fim de 48km e o tempo de 01:53 terminei no 8º lugar entre 109 participantes, (ver classificação) posição esta que ficou logo marcada desde o início. Este lugar acabou por souber a pouco, pois este percurso tinha todas a características a meu favor, só que eu não tinha a bike mais indicada., uma 29 lol.

Ate posso ficar a 10mim do primeiro.., mas o primeiro fica a muitas sagres de mim..lol

Após a chagada do meu companheiro de equipa, fomos ao merecido banho e depois como habitualmente fomos repor os líquidos (umas belas e frescas minis) num café ao lado do jardim junto á zona da  meta.

O almoço fora servido categoricamente na escola com auxílio dos alunos de Hotelaria.

Em resumo fica uma boa organização embora, apenas um reparo para que tivessem utilizado pó branco nas mudanças direcção, pois á sempre gente maldosa e bastava um derrubar as estacas e era capaz de ser mais confuso.., bem como pelo que me apercebi no final pessoal a não fazer o single track do moinho, (uns involuntariamente outros nem por isso..),acabaram por perder o melhor, mas ganharam algumas posições..lol

Bike de Brandon Wiggins...

Vale a pena perder 5 minutos a ver este espectacular video..

Martyn Ashton, ciclista profissional, resolveu mostrar que faz tudo e mais alguma coisa com qualquer bicicleta, até uma bicicleta de estrada.

O seu novo “brinquedo”, uma Pinarello Dogma 2 de fibra de carbono, comprada por cerca de 13.000€ a Brandon Wiggins, campeão do Tour de France, serviu para este vídeo onde mostra que consegue fazer praticamente de tudo com uma bicicleta de estrada.

MARATONA Montargil BTT - TRAIL RUNNING

Inicialmente estava em duvidas de participação entre esta prova ou a do fim-de-semana seguinte na vila do Torrão,

mas como a organização era a cargo do BTT Sôr e com ela vinha-me á memoria duas excelentes provas em participações antigas na vila de Ponte de Sor. 
A juntar o útil ao agradável estava mais pessoal SDT também inscrito, que me fez optar por esta, mas só na última semana é que me apercebi que afinal a prova era em Montargil e não em Ponte de Sôr.

A manha começou antes das 7 horas, onde com minha saída á porta de casa me deparei com uma enorme trovoada. Fui buscar a bike e aguardei a chegada do Luís B., onde na colocação do suporte e da bike foi debaixo de chuva. Juntamos a comitiva e apos o café debaixo de muita agua seguimos em direcção a Montargil, onde no caminho as duvidas seria a participação no btt, ou só no almoço.

O chegado já tinha a chuva parado, mas as possas de água e lama estavam instaladas. Levantamos os frontais de forma um pouco lenta no local muito enlameado e com pouca animação, onde vinha um saco tipo de PC com um picante e uma pequena lembrança feita artesanalmente em madeira. Fomos equipando onde o dia continuava cinzento, mas sem chuva. Fiquei perto da linha da frente da partida, onde parecia ter havido muita desistência inicial, pois estavam esperados cerca de 350 participantes divididos na vertente BTT para os 40km e 70km e mais uns na vertente runing de 40km, onde muitas vezes salientei a vontade de participação nesta modalidade, mas não havendo uma distância mais curta acabei pelo BTT.

A partida começamos no meu pior cenário, a subir, subir.., tentei mantei o meu lugar confortavelmente mas com inicio muito forçado, pouca vontade anímica e algum canção de ter voltado a corrida durante a semana. A divisão fora logo ao inicio, cerca do quilometro 4, onde seguia em 6º lugar.., mas estava em dia não parecia as pernas não querem dar mais para me aproximar do grupo da frente, acabando por ser ultrapassado por mais 3 atletas. Segui a roda deles sempre com eles debaixo de olho, onde ao quilometro 14 (parece ser sina) acabamos por enganar no percurso.., acabando eu por beneficiar, pois era o mais atrasado do grupo, ficando assim colado ao grupo com cerca de 5 atletas.

Mais uma vez o pé no chão..,  e a seguir a pé.

Fomos pedalando com um percurso diversificado com sobe e desces, algumas zonas de areia por vezes por zonas que eram piores que os "caminhos de cabras". Com pouco espirito de sacrifício fui seguido na cauda do grupo ate começar-mos a subir por um trilho estreito e enlameado, onde antes já nos tinha-mos voltado a enganar... Nesse trilho (carreiro de animais) os pneus começaram a encher de lama e a corrente a fazer "chupão", no cimo era a picagem onde tive tempo e paciência de esperar que o pica fosse trocar o agrafador por uma esferográfica á carrinha onde já tinha cerca do km 22 pedalados. Desci em direcção á barragem onde começou a chover e onde aquela zona estava mais saturada de agua, onde reparei que com os chupões a protecção de escora jã estava rasgada junta á pedaleira.., ficado com cada vez menos vontade de continuar. Fizemos algumas centenas de metros na zona junto a barragem entre muita areis, pedras redondas onde de vez em quando lá ia o pé ao chão, cheguei a zona do parque de campismos percorre-mos uma zona muito estreita junto á rede do parque onde as placas de direcção e perigo não exigiam. 

Ao chegar ao pe da estrada de alcatrão, sem motivação, vontade e já estava tão farto daquele cenário, onde o estado da bike também não ajudava(estalar por todo o lado), passei por dentro de uma grande poça (de molhado não passava), para tirar a areia/lama da corrente e não pensei duas vezes com cerca de 27 percorrido meti-me pelo alcatrão em direcção a Montargil onde ao fim de 5km estava na zona da meta. Dei baixa do dorsal e esperei apanhar mais uma molha esperei pelas mulheres dos meus companheiros que tinham a chave da carrinha.

Depois de um belo banho, assisti a chegada dos participantes

Com o aparecimento delas foi tomar um belo banho bem quentinho, onde poucos tinham acabado e outros desistido. Foi apara cima novamente para o local da chegada aguardar a chegada dos meus companheiros.

Com a chegada com pessoal veio a melhor parte, o almoço e convívio, servido na cantina da escola com uma bela sopa de peixe e grelhados, onde fomos convivendo.