III Maratona no Trilho do Lobo

Quinze dias passados desde a minha última presença em provas e para não perder o ritmo á que continuar a pedalar... Desta vez foi novamente ao Rossio ao Sul do Tejo (Abrantes) para a 3ª maratona BTT Trilho do Lobo, organizada pelo pessoal amigo e conhecido do grupo de BTT do Fojo, onde novamente estiveram com o objectivo solidário a angariação de tampas plásticas para a prótese da Inês, uma criança de 6 anos que nasceu sem a mãozinha.

O SDT teve a representação de mais oito elementos no "trilho do lobo" onde também entregamos mais algumas tampinhas. 
A manha começou perto da 6:30hras onde no meu Skoda apanhei o Calimero e o João Pedro e em conjunto com a viatura do Guerra seguimos viagem em direcção Abrantes.

Os manos Birlos adentaram-se e levantaram os frontais onde dentro do saco vinha um sumo, pastilhas, chocolates e umas bebidas energéticas.

Rapidamente nos equipamos e dez minutos antes da partida entrei no controle 0 onde foi aguardando junto ao grupo da frente onde eram esperados cerca de 250 participantes na totalidade.

Esta prova teve duas distâncias, meia-maratona de 30km e a maratona de 60km. Esta ultima distancia onde eu estava inscrito, apesar de ter boas hipóteses de fazer um bom resultado na distância mais pequena preferir ir sofre e desafiar os meus limites na maior e para mais para quem fez cem quilómetros de carro para depois fazer apenas 30km de bike sabia a pouco.

O meu objectivo estava traçado, era ficar nos três primeiros do meu escalão (veterano A), já que havia trofeus por escalões, mas quando se tem atletas na mesma distância e escalão como o Nuno Inácio a possibilidade ficou ainda mais reduzida.

A partida foi dada as 9:00 em ponto, percorremos cerca de 2km em asfalto que sérvio para ganhar posições e ficar colado ao grupo da frente com cerca de 15 atletas. Á entrada no campo o percurso começou logo a subir.., numa subida longa, onde ainda "a frio" me limitei em manter o lugar em que seguia, ultrapassado mais dois ou três atletas.. 

À mudança de direcção o pessoal já estava muito "partido", ficando eu na terceira posição se tivesse seguido para a distância dos 30km e entre os 10 primeiros para os 60km para onde rumei... A partir do km 14 começou o (meu calvário), sugiro o primeiro single onde eu me sinto muito bem, ganhando de imediato alguma distancia ao Sr. F. Mestre e a outro participante que segui a traz. De repente e já sozinho no meio de um eucaliptal deparo-me á minha frente com mais uma subida com muita pedra solta (comum em todo o percurso) quando a meio da subida olhei para traz e lá vinha o Sr. Mestre em grande forma também a começar a subir, mas ao mesmo tempo deparo-me que não existe qual quer fita, mas como não havia mais nenhum lugar para onde seguir continuei a pedalar até reparar que uns metros mais á frente estava pessoal a passar.., logo deduzi que estava enganado, voltei para traz, onde o Sr. Mestre também já tinha voltado para traz. Com aquilo tudo quando cheguei ao ponto onde me enganei já estava um elemento da organização a corrigir a má marcação, e resultado perdi mais de três minutos e algum desagaste físico e principalmente psicológico... 
Segui onde voltei novamente apanhar e ultrapassar o Mestre pai ganhado novamente distancia e umas centenas de metros mais á frente apanho o Mestre filho (Marco) com outro participante que também se tinham enganado.  Seguimos os três durante algum tempo onde apanhamos um grupo de pessoal dos 30km em sentido contrario a nos também enganados. Mais umas subidas e fiquei novamente sozinho e para traz, pois não tenho qualquer hipótese de acompanhar o grande Marco, pelo menos nas subidas. 

(Foi da maneira que andei ao lado do grande Marco)

Mais uns quilómetros pedalados com a entrada e passagem num perigoso e inclinado single track, que não era para todos!!  voltei a encontrar o Marco onde seguimos juntos ate ao abastecimento cerca do km 23. 
Voltei a ficar para traz e novamente sozinho onde percorri mais uns quilómetros e mais uma vez voltei apanhar o Marco desta vez com mais dois atletas, um deles do meu escalão. 

Fique com esse dito atleta mais a traz pedalando em conjunto onde íamos avistando o Marco. Á passagem de uma estrada de alicatão ao quilometro 40 voltei-me a enganar-me, segui algumas centenas de metros pela estrada de asfalto eludido, pois o ano passado já por ali tinha passado, ate que encontrei uma senhora onde perguntei tinha visto por ali passar alguém, resposta - Não-.. 
Voltei para traz já com mais alguns minutos perdidos, talvez mais 2º ate ao ponto onde já estava um miúdo a indicar a entrada escondida junto á estrada e escondia nas canas para uma horta. 
Com tudo isto o homem da marreta estava "instalado” e o meu objectivo cada vez mais longe. Surgi-o o abastecimento mesmo a calhar, pois já estava sem água algum tempo. Segui solitariamente mas a começar-me “arrastar” ate a outro ponto de agua onde lá me disseram ainda faltar cerca de 12km para o final. Olhando para traz e não avistando ninguem confortavelmente foi seguido onde surgiram mais uns single e o homem da marreta aliviou ate á chegada apos 58km com o tempo de 03:02 terminei na 8º posição a 1 mim do meu objectivo, ficando pelo 4 º lugar do meu escalão.. (ver classificação geral) 

O percurso teve um acumulado de subidas cerca de 1000m em sobe e desce constante...

Chegada do pessoal do SDT, quem ficou a chuchar fui eu..lol

O J. Pedro que foi á distancia mais pequena aguardava a chegada do nosso pessoal, ficando eu também aguardar a chegada do pessoal SDT que em conjunto e após 5 hras concluíram a prova, durante cerca de duas horas fui conversado e bebendo umas frescas no bar ao lado na companhia do Amigo Carlos e Valério elementos da organização. 

Desde já fica um grande abraço para todo o pessoal da organização que nos receberam sempre com muita simpatia e que tudo fez para que nada falha-se,  apesar da marcação que para o ano com certeza que irão usar mais placas e pó no chão.

4º Maratona Barbaris BTT

Passados quinze dias do meu desaire físico da prova da Vidigueira, encostei os ténis por um tempo e abrandei as voltas de bike, também muito por culpa da diminuição das horas de dia (sol posto)

Pela segunda vez este ano voltei a estar presente em Barbacena, desta vez a 4ª maratona BTT.

A manha começou perto das sete da manha onde o ponto de encontro foi no local habitual, onde segui viagem desta vez solitariamente devido á proximidade do local da prova e assim também poderia vir ás horas que eu quisesse, sem terem que espera por ninguém. A participar o SDT teve a representação de mais 8 elementos estremocenses (Os manos Bilros, A. Neves, J. Marques, J. Rato, J. Silva, P. Guerra e J. Borralho).

À chegada já passava das oito, fomos fazer o habitual levantamento do frontal, mas o amigo Marcelino adentou-se e fez nos o favor de os levantar a todos, onde o saco trazia no seu interior uma t-shirt, um boné, papeis e uma bolsa transparente indicada para colocarmos o telemóvel, mp3 ou mesmo os documentos.

Rapidamente fomos equipando como normal a boa disposição, enquanto já havia muitos participantes para cima e para baixo de bike a fazer o aquecimento, muitos deles já meus conhecidos.

Quando inicialmente fiz a inscrição o meu objectivo era os 5 primeiros lugares da meia-maratona, mas com o passar do tempo e com as confirmações do pessoal, comecei achar difícil manter o top 5, para mais estavam confirmados perto de 400 atletas estando cerca de 300 para a mesma distancia que eu ia pedalar.

Vindo eu com o mural muito em baixo o espectativas ainda muito menos eram as melhores.

Cerca de quinze minutos antes da hora passei o controlo 0 onde mais de meia centena já guardava a partida á minha frente e que seria mais um obstáculo a ultrapassar.

Pouco passava da hora foi dada a partida com a habitual e mas curta passagem por dentro da localidade, não dando para a ganhar muitas posições.

Entra-mos rapidamente e em grande velocidade no percurso com um piso de muita areia, valas e pedra solta, onde arrisquei tudo, ora dento do trilho, ora ao lado, raziar a arvores e ramos, fazendo ultrapassagem a traz de ultrapassagem a uma velocidade de loucos e quando olhei para o conta-quilómetros já tinha mais de 7km percorridos e ultrapassado mais de quarenta participantes, sendo um sinal que me estava a sentir-me bem fisicamente embora ainda com alguma dor nos quadríceps mas nada que se comparasse á quinze dias atrás.

Com a mudança de percurso ao quilómetro 8 avistei o grupo cabeça de pelotão que seguia junto deste a partida e com a separação fiquei a ocupar o nono lugar mas com todos os outros participantes pouco mais á minha frente, ganhei uma nova alma consegui ate ao quilómetro vinte a conquistar o 6º lugar e a menos de 30 segundos dos primeiros, estando o meu objectivo mesmo á beira que era os cinco primeiros. Entre o quilometro 20 e 35km estava concentrada a maior dificuldade com uma serie de subidas e descidas inclinadas onde ainda tive tempo para me enganar e assim voltar a perder os quatro primeiros de vista, bem  como ficando com mais 3 participantes na roda...

Chateado comigo mesmo continuei em grupo o sobe/desce onde lentamente foi ganhando terreno para os dois homens da frente e acabando por voltar a distanciar dos que seguiam a minha roda. Apos a serie de subidas ao quilómetro +/- 37 consegui colar e passar para a frente dos dois participantes numa zona de subida pouco acentuada, onde assumi a frente deles e com um enorme "esticão" mesmo no momento certo, em espaço de um quilómetro ganhei uma grande distância, voltando a ficar novamente moralizado pois já ocupava o 4 lugar embora ainda falta-se mais de dez km para o final muita coisa podia acontecer…

Já sem água e com a câmbrias a "morderem" os últimos quilómetros pareciam intermináveis, sem avistar viva alma eu já não pedalava, "arrastava-me" onde a minha preocupação era não ser ultrapassado, onde as fitas de marcação de cor prateada eram um factor psicológico, pois reflectiam luz do sol ao longe e dava a ideia de serem capacetes. Ao quilómetro 49 com um acumulado de subidas que ultrapassou os 800m lá estava Barbacena e o "oásis" da meta, onde conclui a prova no 4º lugar com o tempo de 02h:10m e uma média de pulsação de loucos, pois nunca por mim feito 175 bpm(ver classificação). Mas consegui o meu objectivo e psicologicamente voltei a ganhar um novo ânimo :-).

As lerias com o pessoal foi assistindo á chegada de outros participantes, bem como bebendo umas minis que gentilmente o pessoal da organização disponibilizou á chegada.

Apos o banho fomos para a parte melhor, o almoço com uma sopa e hamburgers com esparguete e muita imperial fresca. Onde mais uma vez foi chamado á quele palco com mais um 4 lugar em Barbacena para receber o meu merecido trofeu e mais um saco com alguns produtos regionais, e ainda não foi desta que trouxe a sericá..lol

(mais bonito trofeu um para o currículo )

Por lá fique ate perto das 19 horas a beber uns Fast Recovery e conversando com pessoal da organização... Parabéns a todos eles que sempre me deram grande apoio e força anímica durante toda a prova.

Raid BTT Trilhos de Baco

Após eu ter estado cerca de dois meses e meio fora das lides do BTT com caracter mais competitivo, muito por culpa da chegada do verão, com ele o calor, as ferias e o número de eventos de BTT que também diminui-o...

Para quase final o mês de Agosto surgiu a data do evento Raid Trilhos de Baco (Vidigueira), prova esta já á muito por mim ouvida falar entre o pessoal e vista nos foruns das duas rodas..., resumindo a prova em uma grande festa do BTT, com campismo, piscinas e passeio nocturno nas vésperas do raid. Festa esta idêntica á vizinha aldeia de Cabeça Gorda.

Apos a minha inscrição ponderei varias vez a minha confirmação, pois o preço da inscrição era de 15€ sem almoço, um pouco exagerado para quem vai no dia e só fazer a prova rainha. Mas com o aproximar de mais eventos pensei que seria a melhor forma de testar a minha capacidade física e assim começar a ganhar ritmo para as outras futuras...

A manha começou cerca das 6:30h da manha onde dei boleia ao companheiro de pedal J. Borralho, sua esposa e filha, bem como posteriormente a minha namorada Lúcia.

A chegada fora cerca das 8 da matina onde já tínhamos combinado entre os dois de levantar o dorsal e irmos deixar as bikes no controle zero..., pois eram esperados cerca de 700 participantes.

Assim fizemos após o levantamento do dorsal onde o saco vinha muito pobre tendo em quanto o preço pago... Onde alem do preço base da inscrição acabei por pagar mais 1€ para personalizar a t-shirt que nem quase se via o meu nome....

Apos colocarmos os frontais fomos ensarilhar as bikes junto á partida onde já estavam mais de meia centena de atletas á nossa frente.

Em brincadeira e boa disposição fomos equipando, pois se não nos roubassem as bikes, estávamos descansados...

Perto da hora da partida dirigindo-mos para as nossas máquinas, onde ansiosamente fomos esperando a largada...

As distancias eram a meia de 40km onde eu estava inscrito e maratona de 70km.., mas com diferença de acumulado de subidas muito pouco entre elas.

Os primeiros 4km coloquei-me no enorme grupo da frente onde com cuidado foi tentando ganhar posições.

(Ainda com esperança de melhorar fisicamente)

Logo na primera subida comecei a sentir enorme dificuldade física na zona  dos  quadriceps, mais concretamente  um enorme peso e dor junto aos joelhos.., mas onde tentava psicologicamente ultrapassar o pessoal como é o habitual. Embora o pessoal presente também fosse de grande potencial, acabou por acontecer o inverso..., "lutar para não ser ultrapassado" mas sempre com a esperança de "aquecer” as pernas" e melhorar a minha performance. 
Só que as subidas estavam localizadas nos primeiros 26km e ainda faltavam 19km para as concluir.

Então a força de vontade desapareceu e o cansaço contino-ou a moer, embora sem saber bem ao certo o que se estava apassar comigo.., pois nestes ultimos dois meses tenho corrido muitos kilometros bem como  andado de bike.., inclusive a volta da passada quarta-feira de 140km a Monsaraz. .. Seria que estava a pagar a "factura" dessa mesma volta e das grandes corridas!, ou seria a falta de ritmo!. Sem saber o que se estava a passar comigo de provas!! Perdido por cem...!, perdido por mil, arrisquei na mudança em fazer a distancia maior, pois o acumulado pouco mais era e o meu companheiro que também seguia a minha frente também iria para os 70km. Então preferi sofrer mais um pouco e para tentar ganhar ritmo arrisquei a distância maior, pois estava um pouco baralhado com que me estava acontecera...

Á separação enverguei para a maratona ao km 34km já pedalado e seguindo talvez no grupo entre dos 40 primeiros das duas distâncias...

Então limitei-me a seguir com o meu ritmo onde inicialmente fora sempre acompanhado com pessoal começou haver maior dissipação.

Parando em cada abastecimento fui-me munindo de agua e bananas assim ate final..., onde nos últimos 15km e novamente no surgimento de umas subidas, fora novamente ultrapassado por um grupo que seguia a minha roda..

Apos cerca de 74km com 1100m de subidas lá cheguei em 46º com o tempo de 3h:07m (ver classificação), onde o meu companheiro que está em grande forma física já tinha chegado 6mim antes de mim.  A minha média pulsação fora 157rpm, que reflecte bem o meu baixo desempenho, para quem faz medias acima dos 164rpm.

Alem da meu psicológico estar em baixo o clima com a minha chegada também não era o melhor apoio possivel..., pois a minha namorada estava com uma pilha de nervos de preocupação, devido ao não me ter visto passar no último abastecimento dos 40km e não saber que eu me tinha mudado para os 70km.

Apos o banho e os nervos acalmaram fomos procurar um local para almoçar-mos, que acabou por ser em vila de Frades a cerca de 3km da Vidigueira.

Em resumo e opinião desta prova estava tubo bom, agua fresca com muitos pontos, boas marcações, embora axe falta de algumas placas de perigo, mas para mim não justifica o valor muito alto da inscrição. Em relação ao meu desempenho só me resta esperar dias melhores, pois quando achamos que estamos em boa forma, o contrário acontece - Overtraining.

Uma pausa nas provas..

O verão está ai.., com ele o tempo quente e ainda mais cervejolas e petiscadas..lol, em principio até Setembro irei estar de fora das provas BTT. 

Podem indo seguir as minhas voltas de bike/corridas no meu Strava ou no Sports Tracker. 

Já agora quem nunca ouvi fala no programa STRAVA (uma espécie de facebook das pedaladas) recomendo vivamente a experimentar, pois alem de guardar todos os registos das nossas voltas, tem a possibilidade de criar pontos pessoais competitivos ou abertos a todos os atletas que por lá passaram. Mas cuidado pois á relatos de acidentes com ciclistas ao tentar bater os KOM'S(tempos nos segmentos) de outros atletas. Criem segmentos de preferência a subir..lol 

 Nota: O Strava é um site no qual você faz o upload de seus treinos, registrados via celular ou outros aparelhos que possuam GPS. E o site além de te mostrar informações sobre seu treino (velocidade, distância, ganho de elevação etc…) ele cria um ranking de ciclistas em ”Segmentos”. 

Por exemplo, você sai da rua da sua casa sprintando e vai até a esquina alucinando. Daí quando for fazer o upload de seu treino, você marca aquele trecho como um segmento. Automaticamente o site vai rankear pessoas que já passaram por ali e vai verificar quem foi o mais rápido! Criando uma competição mundial. 

Desde já quero agradecer a todos os amigos que por este meu cantinho (blog) vem passando diariamente e boas ferias para quem este ano as vai gozar....:-) 

Comprimentos e boas pedaladas

Hérnia Inguinal, era o que me faltava agora!!

No inicio deste ano resolvi deixar de fumar (como já deixei o meu testemunho), então logo após deixar o tabaco comecei "apertar" mais com a parte cardio com o objectivo de começar "abrir" mais a caixa, para que mais rapidamente começasse a limpar os pulmões... Então como sempre utilizei a corrida como suplemento e apoio ao BTT e foi por ai que resolvi começar a "esticar" as pernas na passadeira com sprintes de 2 minutos a 15km/h, reduzindo para os 10km/h durante 1min, assim em serias de vários minutos sucessivamente. 

Ao fim de pouco tempo comecei a ficar com uma dor estranha na zona da virilha direita sempre após a corrida, era quando surgia e que me deixava por vezes a coxear e uma sessão estranha...

Então desconhecendo o problema resolvi deixar de correr duas semanas continuando com outros exercícios, entre eles o spinning e o BTT e a dor nunca mais voltou... 

Então como a vontade era tanta de voltar a correr achando que já estava curado da dita dor, ao fim das duas semanas voltei á carga para a passadeira e de imediato a dor voltou aparecer, uma dor suportável mas que me fazia coxear, onde só com o descanso (noite) é que desaparecia e que de manha estava praticamente novo. Falei com o treinador do ginásio onde ele me falou que poderia ser uma pubalgia ou então uma hérnia., para eu ir a um medico ver que se passava. Fiquei logo com a "pulga a traz da orelha" e em pesquisa na net e em conversa com pessoal tudo indicava para a dita hérnia..(Ponto 4 da figura)

Em Março tinha consulta com os medico de família, onde lhe expus o caso e ele em toque na virilha me diagnosticou a dita hérnia e disse para eu continuar a fazer a vida normalmente só para evitar certos esforços.., sendo a corrida um deles.

Assim tenho feito continuo a pedalar onde não é dos exercícios que me recinto mais até ver!!.. É pior por vezes em certos trabalhos como carregar peso, fazer mais força do lado direito ou mesmo alguma maus jeito fico novamente com aquela dor que me faz coxear um pouco, mas que com o descanso desaparece. 

Já lá vão cerca de 7 meses que esta dor me apareceu e com ela o mesmo tempo que deixei de fumar, três quilos a mais , então aproveitando o verão e o vicio da corrida á cerca de um mês voltei a experimentar correr desta vez no campo e em alcatrão duas vezes por semana com um ritmo inicial mais reduzido e aumentado gradualmente dentro das possibilidades e aguentamento da dor, estando actualmente já a fazer uma excelente media... 

É óbvio que durante o tempo que vou a correr vou sempre sentido a dita hérnia a "moer" e após a corrida na maior parte das fezes fico a coxear, mas com uma boa noite de sono no outro dia estou praticamente novo.. 

Mas assim vou indo e me aguentado ate que não pior, com a esperança que não se agrave..

Esta é a minha historia de deixar de fumar e passar a ter uma hérnia.., continuem fumar..lol

As melhoras a todo o pessoal que já foi operado..

Maratona CicloClube BTT Elvas 2012

 

Após ter falhado o ano passado esta prova, local onde eu já "brilhei" em 2009 com uma vitória nos 55km quando "deus andava pelo mundo", este ano voltei com a companhia da minha namorada e a em representação do SDT mais quatro elementos.

A manha começou molhada por volta da 7:30 com uma chuva miudinha mas que acabou por parar.

A chegada a Elvas encontrei logo muito pessoal amigo destas andanças que foi cumprimentando e fizemos o habitual levantamento com um bonito dorsal que no saco trazia uma t-shirts e um boné.

Rapidamente equipamos, já que havia controlo 0 e já estava la algum pessoal. Vinte minutos antes das 9 já estava na manga muito perto da frente, o que seria uma preciosa ajuda para um bom resultado já que para traz de mim teria cerca de 450 atletas.

A partida foi dada onde os primeiros 5km foram percorridos a uma velocidade "de loucos" pelo alicatão, chegando eu aos 67km/h. Á entra na terra já tinha conquistado mais alguns lugares, ficando entre os 20 primeiros e onde a divisão apareceu logo ao km 7, onde para a meia maratona o grupo á minha frente com cerca de 10 participantes estava a cerca de 1 minuto de mim. Com o percurso muito plano e rápido pelo meio de olivais e cearas solidariamente fui apertando ate que ao quilometro +/- 16 engrenei no grupo da frente que me pareceu um a um ritmo á espera que alguém puxasse, ou então como o meu ritmo era muito mais elevado para os conseguir apanhar achei o pessoal muito "brando".

Em plutão seguimos mais algum tempo quando ao quilómetro 19 resolvi estupidamente eu passar para a frente do plutão e puxar já que estava achar muito fraco o andamento. Durante alguns metros segui na dianteira, quando olhei para a minha frente e vejo um enorme subida que ia cada vez inclinado mais.. Só pensei! (estou lixado), dito e feito, não demorou muito que quase todo o grupo me ultrapassa-se e eu rôto..

Subida onde me lixei..

Ao superar a subida veio uma inclinada e perigosa, desta vez descida onde a moral já tinha ido por agua abaixo mas ainda faltava quase metade para fazer.. Solitariamente foi seguido o percurso novamente mais rolante com algumas subidas curtas onde nas várias passagens por pessoal da organização (abastecimento, picagens, estradas.) me foram sempre dando enorme apoio, força e ouvi muitas vezes "força Merino". Sempre foi uma grande força extra.

Á minha frente foi sempre avistando dois participantes e mais á frente por vezes o grupo dos primeiros quatro.. Ao quilometro 38 começou a grande dificuldade que estava reservada para o final com a subida dura ao forte da graça onde eu só ja pensava em chegar á meta e não ser ultrapassado por mais ninguém, pois a moral para apanhar os pessoal que ainda segui á frente não funcionou desta vez.., pois a subida do km 19 deitei toda a prova a perder moralmente e fisicamente nem a estrelinha estava a funcionar. Completamente desorientado com o local da chegada que parecia não aparecer antes ainda descemos do forte por um single muito inclinado e técnico (espectacular), só que depois ainda tivemos que voltar a subir mais uma "parede" voltado a desanimar e em vez de pelo menos manter o tempo que trazia para o pessoal a traz..., vim a perder.., o que não costuma ser habito.

Mas finalmente a meta surgi-o ao fim de 45km com um acumulado que se esperava menor com cerca de 850m acabei no 7º lugar com o tempo de 02h:05m entre 331 participantes (ver classificação), o que acabou por ser muito bom...

Fui aguardando pela chegada do meu pessoal onde sentados no chão fui “brincando” e vendo a chegada dos outros concorrentes inclusiva dos 80km.

Eu a Lúcia e o Vítor  após a prova

Fomos ao banho e depois ao almoço, onde eu acabei por ser o único representante SDT servido em self-service em camilhas no Varge Hotel. 

Durante o almoço tive oportunidade de conviver (e beber umas jolas) com dois grupos de betetistas que pela minha mesa passaram e acabei sentado na mesa com o terceiro grupo, os amigos e combatentes de Barbacena.

Fica em memória mais um excelente evento de BTT organizado por gentes que sabem o que fazem.